Trochu edukatívne čítanie, lebo IFS je niečo, čomu, podľa mňa, dáva zmysel rozumieť.
Veľmi zjedodušene – IFS pracuje s časťami v nás. Môžu sa prejavovať ako uhly pohľadu, vnútorný konflikt, niekedy paradox, inokedy túžba, ktorej nechceme dať priestor, aj keď o nej vieme.
Základný princíp stojí na rozlíšení 3 rôznych súčastí vnútorného systému – ochrancovia (protectors), vyhnanci (exiles ) a Ja (Self).
- Self je kľúčový prvok každého systému, ktorý umožňuje so systémom (vlastným, aj niekoho iného) pracovať. Self nie je časť.
- Self má každý, nie každý má k nemu u seba hneď prístup.
- Self je súcitné, pokojné, zvedavé, kontaktné, sebavedomé, odvážne, kreatívne, vníma jasne.
- Prítomnosť Self v systéme upokojuje časti a umožňuje viesť s nimi dialóg.
- Ochrancovia sa delia na manažérov a hasičov a ich úlohou je chrániť vyhnancov. Robia to cez zamestnávanie systému výkonom a potrebou odmeniť sa, aby sme k vyhnancom nešli, ideálne, aby sme si ani nevšimli, keď sa snažia prejaviť sa.
- Vyhnanci sú naše vnútorné deti, ktoré boli zranené – od útleho detstva až po rannú dospelosť, keď sme sa ocitli v situácii, ktorú sme nedokázali zvládnuť a museli sme sa o seba postarať sami.
Takúto svoju vnútornú rodinu častí máme každý.
Všetky časti v systéme sú dobré a majú naozaj dobré úmysly, len niekedy využívajú nesprávnu formu alebo prístupy a postoje.
Všetky časti chcú pre systém to najlepšie.
A potrebujú prítomnosť Self, aby boli videné, cítili sa prijaté, a potom boli ochotné komunikovať a spolupracovať.
Je to naozaj rodiný systém – keď sme raz členovia pokrvnej rodiny, môžeme ju ignorovať, bojovať s ňou, alebo ju kritizovať, no členom rodiny budeme navždy. A ak sa vyčleníme, oslabujeme svoje korene, systém nie je úplný a skôr alebo neskôr si to potrebujeme riešiť.
A prečo toto všetko píšem na LinkedIn J
Každý z nás pri svojej práci ovplyvňujeme iných ľudí – niekedy priamo, inokedy nepriamo a niekedy vedome, inokedy nevedome, niekedy sa nad kvalitou tých vzťahov zamýšľame, inokedy nie. (To isté robíme aj vo svojom súkromí, samozrejme.)
Tí, ktorým nám na vzťahoch záleží, sa snažíme pristupovať k ľuďom s porozumením, počúvať, pýtať sa, radiť…
IFS nám umožňuje rozumieť sebe, zlepšovať svoj vnútorný systém a vzťahy v ňom a, z vlastnej skúsenosti, vonkajšie vzťahy sa zlepšujú prirodzene. Nemusíme sa viac snažiť.
Byť v Self a pristupovať k iným ľuďom so Self, zjedodušuje všetko, čo chceme robiť.
IFS vytvoril pred 40 rokmi Richard Schwartz ako psychoterapeutický prístup, neskôr ho začal nazývať transformačný nástroj, no trval na využívaní výhradne psychoterapeutmi. Lebo nesprávny postup, nerešpektovanie ochrancov, neopatrný prístup k vyhnancovi a pod. môžu spusťiť kritickú spätnú reakciu systému – prepracovanosť, pretrénovanie, vyhorenie, úzkosť, hnev, strach, kritika, predávkovanie, alebo aj samovražedné myšlienky. Áno, toto všetko dokážu ochrancovia v systéme, aby ochránili vyhnancov.
No, z mojho pohľadu našťastie, existujú múdri kouči,
A sám Richard bude budúci rok súčasťou výcviku pre koučov a bude robiť prvý modul.
AK vás IFS zaujalo, je dostupnej veľa literatúry, pomerne dosť aj v slovenčine, a takmer všetky obsahujú aj praktické cvičenia na mapovanie vlastného systému. Keď sa dostanete do kontaktu s vyhnancom, budete smi vnímať, že je lepšie vyhľadať niekoho, kto vás môže bezpečne sprevádzať, lebo vie, čo robí.
Na Slovensku zatiaľ nie je veľa možností – pokial viem, máme jedného terapeuta s IFS výcvikom a ja som prvá, kto robí IFS koučing.
No v angličtine môžete mať kouča / terapeuta takmer z každej krajiny na svete, čo svedčí o jeho funkčnosti a rozšírenosti.
Zaujímavé linky k IFS:
💜 Kurz IFS koucingu s Richardom (môžete si tam spozrieť a demo Richardovej IFS práce s klientkou)
💜 Pekné vysvetlenie čatí cez Inside Out
💜 IFS Institute
💜 Základná kniha Tohle všechno jsem já v češtine
💜 Ďalšie zaujímavé meno v IFS svete – Robert Falconer, napísal spolu s Richardom Many Minds, One Self: Evidence for a Radical Shift in Paradigm a venuje sa téme Unattached burdens