Keď rozumieme sami sebe, môžeme meniť naše vzťahy s inými.
Lebo keď rozumieme sami sebe, vieme lepšie ujasniť, čo a prečo je pre nás dôležité. Vieme, ako vnímame rôzne situácie, aj to, prečo nám na niečom záleží. A už nepotrebujeme drámy.
Niekedy zistíme, že niektoré vzťahy už nepotrebujeme udržiavať. A je to v poriadku, lebo tým získavame viac vnútorného mieru. A, niekedy, prídeme vďaka ujasneniu si vlastných hodnôt, že staré vzorce nám už viac berú, ako dávajú.
Začína z nás vyžarovať pokoj a rovnováha. Zrazu je jednoduché rozhodovať sa pre alterantívy, ktoré sú dlhodobo hodnotné, odchádzať z nedorozumení a hádok bez toho, aby sme potrebovali mať pravdu, rozhodovať sa na základe svojho vnútorného kompasu a tvoriť pre seba výživný priestor.
A to je pre ostatných príťažlivé a podvedome s nami chcú tráviť čas a chcú to zažívať tiež. Inšpirujeme ľudí okolo nás, aby tiež začali hľadať svoje vnútorné odpovede.
Asi neexistuje univerzálny prístup, ako to urobiť a každý si potrebujeme nájsť svoju cestu.
Z toho, čo funguje mne, alebo mojim klientom, môžem ponúknuť:
- Krátka reflexia počas dňa „ako sa práve cítim“ – zastavte sa vnímajte, ako sa máte. Ak je to dobré, užite si ten pocit do hĺbky a usmejte sa. Ak to nie je to, čo by ste práve chceli, a máte chvíľu času, nadýchnite zhlboka sa do brucha, uvedomte si, že v sebe máte stabilitu a opýtajte opýtajte sa sami sebe “čo práve potrebujem, čo mi to, čo sa vo mne deje, potrebuje ukázať?” Ak nemáte čas skúmať, nadýchnite sa, spomeňte si na blízkeho človeka, alebo čas, keď ste sa cítili radostne a nadýchnite sa tejto spomienky.
- Uzemnenie – dať a na to, ako stojíme / sedíme, nám umožňuje vnímať našu vnútornú stabilitu a korene, načerpať energiu, alebo sa len spojiť s uvedomením, že zem tu bola aj bude.
- Dýchacie techniky – naše telo je vždy v prítomnosti, presunúť pozornosť na dýchanie a vedome spomaliť dych nám dáva možnosť byť tu a teraz. Vyskúšajte dýchanie do štvorca, 4-7-8, fyziologické dýchanie, alebo iné Pranayama alternatívy, alebo moderné prístupy (holistické dýchanie, neuro-dynamické dýchanie).
- Reflexia dňa – zamyslite sa spätne nad svojím dňom a položte si niekoľko otázok: Čo sa mi podarilo a ako ma to posúva?, Čo nešlo úplne podľa mojich predstáv a ako v podobnej situácii zareagujem nabudúce?, Čo ma dnešok o mne naučil? A zostaňte k sebe láskaví. Oceňte sa za to, že ste svoj deň zvládli. Tým, že ste si odpovedali na tieto otázky, budujete vo svojom mozgu nové nervové spojenia a do budúcnosti vytvárate svoje reakcie, ktoré budú prirodzene viac v súlade s tým, akým človekom chcete byť.
- Journaling, automatické písanie – nemusíte písať denník, ani nemusíte písať rukou 🙂 Písanie má potenciál čistiť naše myšlienky a vnútorné dilemy. Čo funguje – písanie o tom, ako sa cítime, bez premýšľania nad gramatikou a logikou, terapeutické písanie, dialóg s emóciou, ktorú práve prežívate. Inšpirácie nájdete v knihách napr. Umelcova cesta, Writing to Heal.
- Konteplácia – v slovenčine rozjímanie ponúka spomalenie a bytie s myšlienkou aj s jej vtelesnením cez naše pocity a prežívanie. Je to stav meta-kognitívny stav medzi hlbokým premýšľaním a meditáciou, keď vedome necháme myšlienku, alebo otázku pôsobiť a pozorujeme, čo s nami robí, aké ďalšie myšlienky nám k tomu prichádzajú. Nejde o výsledok, aj keď môžeme prísť na zaujímavé zistenia, pre náš nervový systém je prínosom samotný proces kontemplácie. Viac napr. v knihe The Art of Cntemplation.
- Meditácia – asi najjednoduchšie je začať vedenými meditáciami, alebo vyskúšajte “liečivú frekvenciu” 432Hz a sústreďte sa na dýchanie.
Skúste si dnes nájsť chvíľu ticha – možno práve v nej sa ozve vaša najjasnejšia odpoveď. A keď si chvíľu zastavenia doprajete každý deň, môžete meniť seba aj svoj svet.
Ak vám tieto malé vnútorné rituály dávajú zmysel, zdieľajte ich s niekým, kto možno tiež hľadá pokoj. 🌿